オフィスラインマーケティング部ログ RYO 23 | オフィスライン | #

見てください！

ゴルフ日和♪

川西能勢の山奥から大阪を見下ろす絶景

今週はゴルフに行っちゃったRYOです♪

今回は、雲雀丘（ヒバリガオカ）という住宅街の上にあるゴルフ場からのお届け。

初めて行く場所ということもあり・・・

車のナビに言われるがまま向かったところ、

ナビ通りに着けず、道に迷ってしまうという事件がありました笑

住宅街を通り過ぎての山の上だった為、

気持ち大きい看板で案内がほしいなと思ってしまったRYOです。

　　

　

フォームでアドバイスいただける方、

ぜひゴルフを教えたいと思った方、

いらっしゃいましたら

下記までご連絡お待ちしております！

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―アジャストワンダイエット週間！―

　

今流行り腹筋ローラー！

大阪事務所内でも筋トレブーム中

腹筋ローラーを新たに購入する人続出、

大阪メンバーが腹筋バキバキになる日も遠くないかと…笑

　

そんなブーム中の腹筋ローラーですが、

腹筋に効く正しい使い方か

ＲＹＯ自身怪しかった為、調べちゃいました。

参考にしていただければ幸いです。

　

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①膝コロ（ゆっくり前に進むだけ）

　膝をついて足先を上げてゆっくり前に倒れます。

【Point】目線をお腹に向けて背中を丸めること

　

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②膝コロ（行って帰ってくる）

膝をついて足先を上げてゆっくり前に倒れた際、

自分の腕力の限界になったところから

ゆっくりと同じ速さで戻ります。

※無理をしないことが大事！

【Point】倒れるまで前に進むより、戻る時の方が腹筋に力が入るので

無理せずに戻る方に意識すること！

　

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③立ちコロ（行って帰ってくる）

　立った状態から腕を伸ばして前に転がる！

【Point】前歯を折らないように頑張ることが大事！

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これが出来たら、

バキバキの腹筋になること間違いない！

　

注）腹筋ローラーの使用については用法を守って

正しくご利用いただきますようお願い致します！

また、上記トレーニング方法は個人の主観となりますので、

ご自身に合う方法で無理なくトレーニングしましょう！！！

　※腹筋ローラー使用時は膝を痛める危険性もございますので、

膝にタオルを置くか、

ヨガマットをひいて実施した方がよろしいかと思います！

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